অনেকক্ষণ কম্পিউটারে কাজ করলে চোখের যত্ন নেওয়ার নিয়ম

• একটানা কম্পিউটারে কাজ করলে চোখের যত্ন নেওয়ার নিয়ম
• ব্লু লাইট প্রোটেক্ট গ্লাস ব্যবহারের সুবিধা
• চোখের শুষ্কতা দূর করার রিফ্রেশিং ড্রপ
• ফ্রিল্যান্সারদের চোখের ব্যায়াম ও ২০-২০-২০ রুল
• স্ক্রিন টাইম কমানোর প্র্যাকটিক্যাল উপায়
• ডার্ক মোড ব্যবহার করলে চোখের উপকারিতা
• চোখের যত্ন নিতে পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা
• চোখের যত্ন নিতে ঘুমের উপকারিতা
• জনপ্রিয় প্রশ্ন ও উত্তর
• শেষ কথাঃ লেখকের মন্তব্য 

• ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন। প্রতি ২০ মিনিট পরপর কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে অন্তত ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে ২০ সেকেন্ড তাকান। এতে একটানা কাছের দিকে তাকিয়ে থাকার চাপ থেকে চোখ কিছুটা বিশ্রাম পায়।
• কাজের সময় স্ক্রিনে মনোযোগ দেওয়ার কারণে অনেক সময় স্বাভাবিকের তুলনায় কম পলক পড়তে পারে। তাই মাঝে মাঝে সচেতনভাবে কয়েকবার চোখের পলক ফেলুন, এতে চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে । 
• কয়েক মিনিট পরপর চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষণ আরাম করুন। এতে চোখ সাময়িকভাবে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ পায় এবং দীর্ঘ সময় স্ক্রিন দেখার অস্বস্তি কমতে পারে।
• কিছুক্ষণ দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকার পর আবার কাছের কোনো বস্তুর দিকে তাকান। এভাবে দৃষ্টি পরিবর্তন করলে চোখকে একটানা একই দূরত্বে ফোকাস করে রাখতে হয় না।
• চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে ওপর-নিচ ও ডানে-বামে তাকানোর মতো করে চোখের নড়াচড়া করতে পারেন। তবে কোনো ব্যায়াম করতে গিয়ে ব্যথা বা অস্বস্তি হলে সঙ্গে সঙ্গে তা বন্ধ করা উচিত।

স্ক্রিন টাইম কমানোর প্র্যাকটিক্যাল উপায়

ডার্ক মোড ব্যবহার করলে চোখের উপকারিতা

চোখের যত্ন নিতে পুষ্টিকর খাবারের প্রয়োজনীয়তা

চোখের যত্ন নিতে ঘুমের উপকারিতা

জনপ্রিয় প্রশ্ন ও উত্তরঃ